Tutorial MacroMatch

Inserisci il tuo piano nutrizionale

Il cuore di Dieter è aiutarti a seguire il piano prescritto dal tuo professionista.

In questa prima fase dovrai inserire manualmente il tuo piano nutrizionale.

Dai un nome al tuo piano
  1. Accedi all’area “Piano Nutrizionale” dal menù in alto a destra oppure se è la prima volta che lo fai, dal pulsante “Configura piano” nella home page.
  2. Crea un nuovo piano e assegna un nome a tua scelta.
Aggiungi i pasti

Dopo aver dato un nome al tuo piano nutrizionale è giunta l’ora di aggiungere i pasti.

  1. Seleziona il tuo piano, poi clicca “Aggiungi il primo pasto“.
  2. Dai un nome al pasto (es. colazione, pranzo, merenda ecc. o qualsiasi nome tu preferisca).
  3. Aggiungi gli ingredienti come indicato dal tuo nutrizionista.
  4. Clicca salva: i macronutrienti del pasto vengono calcolati automaticamente.
  5. Ripeti per tutti i pasti di cui hai bisogno.
Importa le ricette
Incolla il link
  1. Trova online la ricetta che più ti piace e che vorresti mangiare – se proviene da instagram o tiktok assicurati che nella caption ci siano tutti gli ingredienti della ricetta.
  2. Copia il link.
  3. Vai alla home di MacroMatch e incolla il link nel riquadro apposito.
  4. Attendi l’approvazione del nostro team.
  5. Una volta approvata la troverai sia nella sezione “le mie ricette“, che tra le ricette della community.
Le mie ricette

Qui trovi tutte le ricette che hai importato, più tutte quelle che hai salvato dalla community.

Ricalcola ricetta

Il ricalcolo ricetta è il cuore di MacroMatch: allinea qualsiasi ricetta al tuo piano nutrizionale mantenendo le proporzioni originali degli ingredienti.

Seleziona il pasto
  1. Entra nella pagina della ricetta che vuoi allineare al tuo piano nutrizionale.
  2. Seleziona il piano nutrizionale (oppure creane uno al volo).
  3. Scegli il pasto in cui vuoi mangiare il piatto (o creane uno).
  4. Clicca “Ricalcola” e attendi qualche istante che la magia si compia.
  5. Se la ricetta non copre l’intero fabbisogno del pasto (capita molto spesso), usa i contorni per completarlo.
Gli ingredienti ricalcolati

Come avrai notato, dopo aver ricalcolato la ricetta, visualizzerai la lista degli ingredienti con le quantità allineate al tuo fabbisogno.
Potrai comunque avere sempre a portata di mano le quantità della ricetta originale nel caso in cui dovessi solamente porzionare il piatto come nel caso di torte, lasagne, polpette & co.

Fai attenzione agli ingredienti che non hanno una quantità precisa (di solito con indicazione “q.b.”), infatti per ovvi motivi questi non vengono considerati nel calcolo delle calorie.

Completa il fabbisogno del pasto

Spesso, dopo il ricalcolo, manca qualcosa per completare i macronutrienti del pasto.
Nessun problema: puoi integrare con i contorni.

Sezione “Per completare il pasto”

In questa sezione trovi le quantità di kcal e macronutrienti ancora da coprire. (questo accade per riuscire a mantenere le proporzioni tra i vari ingredienti).

Questi numeri si aggiornano in tempo reale mentre aggiungi ingredienti di contorno.

Sezione “Integra i macronutrienti”

Seleziona gli ingredienti di contorno dalla categoria che preferisci: la quantità proposta compensa automaticamente il deficit della categoria scelta.
Ricorda però che ogni aggiunta modifica anche gli altri macro: gioca con le quantità finchè non sei vicino al tuo target.